Massage

Vad är massage?

Massage är ett uttryck som härstammar från Frankrike, ett uttryck för en behandling genom gnidning, knådning, kramning eller bultning av muskler och leder. Man kan även beskriva massage som en rytmisk form av beröring. Målet är då att antingen mjuka upp stela leder eller få aktivitet i slappa leder. Metoden har funnits väldigt länge och massagens historia är väldigt intressant med tanke på att den sträcker sig flera tusentals år tillbaka i tiden. Massage kan bland annat användas i medicinskt syfte eller enbart för att det är skönt och avslappnande. Massage är något du får ge till alla, oavsett ålder. Det är dock viktigt att känna till att det man vid vissa fysiska tillstånd antingen bör vara väldigt försiktig eller avstå helt från att massera, detta kan du läsa mer om nedan.

Varför massage?

Att förklara varför man egentligen ska massage är en väldigt komplex fråga, det finns inget egentligt svar som man kan redovisa lite kort i en text, utan man kan vända sig till forskningsresultat som visar att det finns nästa intill oändligt med positiva effekter som kommer i samband med massage.

Ökad rörlighet: Den vanligaste anledningen av dom alla är att man mjukar upp muskler och leder i kroppen, vilket leder till ökad rörlighet. Detta gör massören vanligtvis genom att han trycker på eller töjer en muskel så att den blir spänd, sedan när massören släpper spänningen reagerar kroppen som så att musklerna slappnar av för att återhämta sig.
Ökad blodcirkulation: Den andra av de tre största positiva effekterna är att massage ökar kroppens blodcirkulation, något som självklart är väldigt bra, eftersom att bättre blodcirkulation innebär att vävnaderna hinner ta till sig mer näringsämnen och syrgas, men även kan transportera bort restprodukter mycket mer effektivt.
Massage är avstressande: Vid massage och kroppslig beröring överlag frigörs ett hormon vid namn oxytocin, även känt som ”lugn-och-ro-hormonet”. Massage ger alltså en känsla av lugn och ro i kroppen. Inte nog med att oxytocin frigörs, de tär nämligen som så att mängden stresshormoner i blodet, som exempelvis adrenalin minskar parallellt med ökningen av oxytocin.

När bör man undvika massage?

Om du har något av dessa problem är massage INTE att föredra. Om du trots allt känner att du vill eller behöver bli masserad bör du först rådfråga en legitimerad läkare.

-  Feber och infektion
- Uttalad benskörhet
- Primär eller sekundär tumör i kotpelare eller ryggmärg
- Akuta skador
- Akuta inflammationer
- Akut diskbråck
- Färska frakturer
- Reumatisk sjukdom i halsrygg
- Skelettinfektioner
- Akut trauma mot kotpelare
- Blödarsjuka
- Hjärtkärlsjukdomar
- Kärlproblem som åderbråck, proppar, åderförkalkning och inflammation i kärl
- Öppna sår och variga processer
- Kraftiga eksem
- Graviditet

Som man säkert kan lista ut själv är det oerhört viktigt att vara försiktig då man masserar någon som är gravid. Du måste hela tiden tänka på att det ligger ett litet och skört foster där inne som kräver att man är oerhört försiktig. Dock brukar en mjuk massage då man ligger på rygg eller i sidoläge inte vara några problem. Men det viktigaste av allt är att man ärväldigt försiktig och inte masserar direkt på själva magen.

Börja massera!

Nu har du fått en liten kort introduktion om vad massage är, så nu är det dags att börja träna. Du kommer här på sidan kunna finna användbara artiklar om olika massageformer, tekniker, råd och allmänna tips. Jag hoppas du kan finna det du söker efter och att du blir nöjd med ditt besök här och självklart att du lär dig mycket om massage.

Ett tips är att att göra det mysigt, kanske har du ett spa-rum i ditt hus? Har du det rekommenderar jag starkt att du tänder ljus, släcker lamporna och ger/får massage. På så sätt får du även lugn i sinnet, blir mer avslappnad och kommer att få ett bättre resultat. Har du inget spa-rum kanske det är dags att bygga ett snart. Det behöver inte vara något allt för avancerat utan ni bygger något som er ekonomi tillåter och som ni känner att ni är i behov av. Det kanske räcker med något billigt badkar så du kan krypa ned i ett varmt bad innan/efter massagen som en bra start/avslutning på massagesessionen.

Lycka till med ditt masserande och jag hoppas vi ses här på sidan snart igen!